Regenerace po sportu je proto velmi důležitá a v žádném případě se jí nevyhýbejte. Začít můžete třeba ve vaně.
Teplou (ne horkou) koupelí prokrvíte tělo a uvolníte svaly. Voda pomůže i ke správné látkové výměně a vy předejdete bolesti z namožených svalů. Na ty někdy pomáhá i voda studená. Musíte sami vyzkoušet, co vám bude víc zabírat.
3. Vodou proti bolestem zad
Bolesti zad se nevyhýbají ani sportovcům. Zvlášť, pokud zatěžujete jen určitou skupinu svalů. Střed těla pak může začít stávkovat. A nejčastěji bolí bedra.
Voda je váš zachránce i v takových případech. Nejlépe vám poslouží ruční masážní sprcha, kterou si můžete pohodlně doma prokrvit jakékoliv partie a jemným tlakem vody uvolnit ztuhlá záda.
I tady však musíte vyzkoušet, co vám bude vyhovovat. Někdy víc než „mokré” teplo, pomůže suché – nahřívací podložky, polštáře, dečky apod.
4. Proti křečím v nohou
Pravidelný pohyb je prevencí proti různým neduhům, ale křečím někdy nezabrání. A tehdy opět pomůže voda. Vnitřně s přídavkem hořčíku a vápníku a zevně střídavými koupelemi.